IL MOVIMENTO: L’ALLEATO IMPRESCINDIBILE DELLA CORRETTA ALIMENTAZIONE!

Il modo migliore per dimagrire e mantenere il peso forma è associare uno schema alimentare bilanciato ad un’attività fisica regolare.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce:

ATTIVITA’ FISICA

qualsiasi movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici, utilizzando energia. Tale definizione comprende lo sport, l’esercizio fisico, e le attività come giocare, camminare, dedicarsi ai lavori domestici o al giardinaggio.

Lavori domestici J

20 minuti al giorno di lavori in casa riduce ansia e stressà e’ una forma alternativa di attività fisica

Qualche esempio J:

Lavare i pavimentià 30 minuti = 133kcal

Stirareà 30 minuti= 80 kcal

Spolverareà 30 minuti= 135 kcal

Cucinareà 1 ora= 175 kcal

Fare il bucato a 30 minuti= 70 kcal

Rifare i lettià 15 minuti= 35 kcal

Spesso annoia ma i lavori domestici sono un grande aiuto per la salute e per rimanere in forma, bruciando grassi allentando persino i fattori di stress.

Basta prenderli dal verso giusto!!

Quando si fa attività fisica è importante:

• Utilizzare scarpe adeguate
• Vestiti comodi per facilitare il movimento
• Non fare attività fisica subito dopo aver mangiato
• Non fare attività fisica a digiuno