IL MOVIMENTO: L’ALLEATO IMPRESCINDIBILE DELLA CORRETTA ALIMENTAZIONE!
Il modo migliore per dimagrire e mantenere il peso forma è associare uno schema alimentare bilanciato ad un’attività fisica regolare.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce:
ATTIVITA’ FISICA
qualsiasi movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici, utilizzando energia. Tale definizione comprende lo sport, l’esercizio fisico, e le attività come giocare, camminare, dedicarsi ai lavori domestici o al giardinaggio.
Lavori domestici J
20 minuti al giorno di lavori in casa riduce ansia e stressà e’ una forma alternativa di attività fisica
Qualche esempio J:
Lavare i pavimentià 30 minuti = 133kcal
Stirareà 30 minuti= 80 kcal
Spolverareà 30 minuti= 135 kcal
Cucinareà 1 ora= 175 kcal
Fare il bucato a 30 minuti= 70 kcal
Rifare i lettià 15 minuti= 35 kcal
Spesso annoia ma i lavori domestici sono un grande aiuto per la salute e per rimanere in forma, bruciando grassi allentando persino i fattori di stress.
Basta prenderli dal verso giusto!!
Quando si fa attività fisica è importante:
- Utilizzare scarpe adeguate
- Vestiti comodi per facilitare il movimento
- Non fare attività fisica subito dopo aver mangiato
- Non fare attività fisica a digiuno